5月22日晚，由福州大學學生工作部（處）主辦，我院承辦的福州大學心靈講壇第43講--“健康睡眠知多少”在智坤廳順利舉行。主講嘉賓是精神科副主任醫師，國家二級心理咨詢師，福州大學外聘教師，福建省心理衛生協會常務理事、秘書長李斌老師。出席講座的還有學生工作部（處）徐宏志副處長，心理健康教育與輔導中心主任潘曦主任。

講座伊始，李斌老師通過提問的方式了解學生們對健康睡眠的理解，隨即闡述了睡眠的定義、作用，睡眠障礙的種類、危害及其緩解方法。李斌老師指出，導致失眠的原因很多，偶爾一次失眠不要緊張，也不要因此過多的關注睡眠，而要調整好心態，心態的好壞可以引起一系列身體上的反應，包括睡眠的質量。李斌老師還指出了許多人存在的思維誤區，并提供有利于睡眠的方法技巧:加強睡眠衛生教育，改變對睡眠的認知，通過刺激控制法，睡眠限制法調整睡眠。在最后的提問環節中，李斌老師詳細解答了四位同學的疑惑，并以今年世界睡眠日的主題“規律作息，健康睡眠”結束講座。

    此次講座從醫學角度詮釋了健康睡眠，從心理學層面闡述了睡眠與心理健康的關系。同時關于大眾普遍存在的睡眠障礙進行了討論，對于在校大學生如何改善睡眠、提升心理健康水平，給予了專業的建議，幫助大學生樹立了正確的睡眠觀，有效避免錯誤認知造成的不良影響。

(文|方媛  圖|林群清)